Abdominais ajudam mesmo a reduzir medidas na região? Não necessariamente

Essa é uma das perguntas mais frequentes nas academias. Incluir o abdominal no treino com objetivo de reduzir medidas na região é uma cilada, pois esse tipo de exercício é útil para fortalecer a parede abdominal, mas não faz perder a gordura localizada no abdômen. O exercício ajuda a “segurar” o conteúdo da cavidade abdominal no lugar e são extremamente importantes para a postura e saúde da coluna vertebral.

“Um dos fatores que fazem com que a barriga apareça é a falta de força da musculatura abdominal, que faz com que o abdome e todas as vísceras fiquem projetados para frente”, disse o educador físico e fisiologista do exercício, Jhonny Costa.

“Uma série de fatores podem estar associadas ao abdômen distendido. O indivíduo pode estar com excesso de gordura intravisceral – que é a gordura que se acumula na cavidade abdominal, entre os órgãos- pode estar com a parede abdominal fraca, o que faz com que o conteúdo da cavidade abdominal se projete para a frente, e também pode estar com excesso de gordura subcutânea”, explicou o educador.

O exercício abdominal feito de maneira correta leva ao crescimento dos músculos abdominais, que fazem o efeito tanquinho, como é chamado por muitos, o abdômen enrijecido. “Então quando o percentual de gordura está baixo, os músculos aparecem”, garantiu Jhony. Para a perda de gordura, os abdominais ajudam pouco ou quase nada, já que o gasto energético dele é baixo, se comparado a outros exercícios que auxiliam na queima de gordura.

“Para ter um abdome definido, é necessário identificar o por quê do seu abdômen está saliente e agir de acordo com cada fator responsável”, comentou o especialista. No caso da gordura intra-visceral, por exemplo, é preciso evitar o consumo de gorduras trans e álcool, que são os principais causadores do acúmulo deste tipo de gordura.

“O balanço calórico deve ficar negativo por algum tempo, pois esse é o único meio eficiente para perda da gordura como um todo, inclusive a do abdômen”, alertou. É importante lembrar que a gordura subcutânea normalmente a última a sair. Isto ocorre porque o nosso organismo acumula gordura neste local, por ser o centro de gravidade do corpo, ajudando na manutenção do equilíbrio corporal.

As informações são da Folha Vitória.