Artigo: Como lidar com a pressão emocional das festas de final de ano

Psicanalista ensina como lidar com a pressão emocional

O Natal, frequentemente associado a celebrações e união familiar, também pode ser uma época de grande desgaste emocional. Pesquisas recentes indicam que o nível de estresse da população cresce significativamente no fim de ano, impulsionado por fatores como expectativas sociais, pressão financeira e sentimentos de solidão.

A psicanalista Ana Lisboa, fundadora e CEO do Grupo Altis – startup voltada para negócios sistêmicos e universidade reconhecida pelo MEC e especializada em saúde mental feminina -, observa que a idealização do “Natal perfeito” pode ser prejudicial. “O Natal cria uma ideia de que tudo precisa estar em harmonia: a família unida, a ceia impecável e as emoções equilibradas. Quando isso não acontece, as pessoas sentem que fracassaram, o que pode desencadear ansiedade e tristeza”, explica.

Além disso, muitas pessoas relatam uma sensação de solidão mais intensa durante as festas, mesmo em meio a confraternizações. Ana explica que esse sentimento é exacerbado pelas redes sociais, que frequentemente exibem imagens de celebrações idealizadas. “A exposição constante a essas comparações faz com que muitos se sintam insuficientes ou desconectados, como se estivessem ‘ficando para trás’”, alerta.

As mulheres, segundo Ana, frequentemente enfrentam uma sobrecarga ainda maior nesse período. Pesquisas apontam que grande parte delas assume a responsabilidade principal pela organização das festividades, desde os preparativos até a gestão emocional dos familiares. “Elas carregam o peso da logística e do cuidado com os outros, o que muitas vezes resulta em exaustão física e emocional”, destaca.

Para aliviar esses impactos, Ana Lisboa sugere algumas práticas simples e eficazes. “É essencial aprender a dizer não. Não precisamos atender a todas as demandas ou aceitar todos os convites. Colocar os próprios limites e priorizar o autocuidado são passos importantes para preservar a saúde mental”, recomenda.

Ela também enfatiza a importância de buscar momentos de conexão verdadeira. “Participar de atividades voltadas ao bem-estar, como meditação ou até encontros menores e significativos, pode ajudar a diminuir a pressão emocional dessa época”, diz Ana.

Por fim, a psicanalista reforça que o Natal não precisa ser perfeito para ser significativo. “O mais importante é criar momentos que tragam sentido e paz, independentemente das expectativas externas. O foco deve estar naquilo que realmente importa, seja uma conexão consigo mesmo ou com os outros”, conclui.

Ana Lisboa @analisboa

Psicanalista, professora, empresária, advogada, palestrante e fundadora do maior movimento de saúde mental feminina do mundo. Ana possui formações em Psicologia Positiva, Neurociências e Terapia de Casais. Graduada também em Direito, especialista em Direitos das Mulheres, e mestre em Ciências Jurídicas e Sociais pela Universidade Autónoma de Lisboa. Fundadora e CEO do Grupo Altis, startup inovadora voltada para negócios sistêmicos e universidade reconhecida pelo MEC e especializada em saúde mental feminina, Ana é especialista em terapias sistêmicas e lidera a comunidade Feminino Moderno com mais de 63 mil alunas em 42 países.

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