Muita gente gosta de passar os dias de folga dormindo até tarde com o objetivo de “repor o sono perdido” durante a semana. Mas será que isso é realmente efetivo?

De acordo com estudos recentes, cerca de 60% dos brasileiros dormem menos que o recomendado. O ideal é que o sono dure entre 7 e 8 horas por dia, mas isso pode variar de acordo com o ritmo biológico de cada um.

Mais da metade dos brasileiros costumam dormir mais no final de semana para repor o sono, porém isso não é adequado. O correto é dormir o suficiente durante cada dia.

O ideal é mudar alguns hábitos e organizar os horários. Manter o silêncio no ambiente, bem arejado e escuro, evitar usar celular, não comer muito e estabelecer um mesmo horário para dormir todos os dias são algumas das dicas que podem ajudar a ter uma ótima noite de sono.

Ter colchões e travesseiros de boa qualidade também ajudam o sono de qualidade. Ou seja, não adianta dormir o domingo inteiro que não vai repor sono perdido…

Da Redação ODC.